Nutribullet Large Cup Calories Carbs  Fat  Protein  Sodium  Sugar 
3 EL Haferflocken            
1 Banane            
3 getrocknete Aprikosen            
1TL Kakao            
200ml Magermilch            
250ml Wasser            
Total 433 72g 7g 16g    

Das Ganze 5 Minuten einweichen lassen, damit die Haferflocken weich werden. Anschliessend ab in den Mixer/Nutribullet. Am besten wirkt der Shake wenn man ihn 60 - 90 Minuten vor dem Workout trinkt.

Oder die eine Hälfte davor und die andere danach.

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